Во время новогодних каникул многие сталкиваются с нарушением режима сна, что может негативно сказаться на самочувствии. Чтобы сохранить здоровье и обеспечить полноценный отдых, специалисты Роспотребнадзора рекомендуют придерживаться нескольких простых правил. Во-первых, постарайтесь соблюдать стабильный распорядок дня, даже в праздничные дни.
Оптимальная продолжительность сна — от 6 до 8 часов в сутки.Во-вторых, контролируйте питание: ужин должен быть легким и не позднее, чем за 3 – 4 часа до отхода ко сну.
Не забывайте о физической активности. Умеренные нагрузки в течение дня положительно влияют на качество сна, но избегайте интенсивных тренировок перед самым сном.
Кроме того, лучше свести к минимуму использование гаджетов перед сном — за час до отдыха отложить телефон, планшет или ноутбук.
И, наконец, создайте благоприятные условия в спальне: проветрите комнату, обеспечьте тишину и комфортную температуру.
Ранее сайт pravda-nn.ru рассказывал, как изменятся цены нижегородской стоматологии в 2026 году.
Свежие комментарии