Какое количество яиц оптимально в недельном рационе

Специалисты Infox.ru выяснили сколько яиц можно есть в неделю без вреда для здоровья. Врач-диетолог Наталья Круглова объяснила, что для каждого человека оптимальное число яиц за один прием пищи различается, так как у людей разные пищевые потребности. Самое главное – опираться на собственное самочувствие в составлении рациона.

Среднее значение гласит что для человека оптимально съедать одно яйцо в день и, следовательно, 7 яиц в неделю. Также можно есть 2 – 3 яйца в день, но при этом не включать яйца в каждодневный рацион.

Врач отметила, что злоупотребление любыми продуктами вредно для здоровья. Съесть несколько яиц за день не страшно, но необходимо балансировать количество жиров в рационе в этот день, и, следовательно, есть меньше мяса и продуктов, насыщенных жирами.