Летние дни, полные тепла и солнца, могут привести к обезвоживанию, если не соблюдать питьевой режим. Врач-терапевт Светлана Бурнацкая предупреждает, что обезвоживание — это опасное состояние, которое может серьёзно нарушить работу организма. Её рекомендации приводит РИАМО.
Первые признаки обезвоживания включают сухость во рту, слабость и головокружение.
На ранних стадиях оно может проявляться такими симптомами как пересохшие губы и лёгкая усталость, но при длительном обезвоживании появляются головные боли, запоры, раздражительность, снижение аппетита и редкое мочеиспускание. В тяжёлых случаях возможны нарушение координации, судороги, обмороки и угроза жизни.Обезвоживание делится на лёгкое (до 3% потери массы тела), среднее (около 6%) и тяжёлое (9% и более). Лёгкая степень не опасна для жизни, но требует восполнения жидкости. Средняя степень влияет на работу внутренних органов и также требует немедленного вмешательства. Тяжёлая степень обезвоживания критична и может привести к летальному исходу без медицинской помощи.
Причины обезвоживания разнообразны: работа на солнце, физические нагрузки, высокая температура, рвота, диарея, употребление алкоголя и недостаточное потребление воды. Особенно уязвимы пожилые люди и дети, так как их организм быстрее теряет влагу, а чувство жажды появляется позднее.
Для предотвращения обезвоживания важно пить воду небольшими порциями, отдавая предпочтение чистой воде или изотоническим напиткам, которые восполняют электролиты. Сладкие газировки и алкоголь только усугубляют ситуацию. При тяжёлом обезвоживании необходима срочная медицинская помощь, иногда с использованием капельниц.
В жару важно ограничивать пребывание на солнце, носить лёгкую одежду и внимательно следить за своим состоянием. Правильный водный баланс — ключевой фактор для безопасного и радостного летнего отдыха.
Свежие комментарии