Психотерапевт пояснила, какие заболевания может вызвать «залипание» в телефоне

Использование смартфонов негативно сказывается на психическом здоровье человека, указывают результаты многочисленных исследований. Постоянное и чрезмерное обращение к мобильным устройствам связано с ухудшением качества сна, повышением уровней тревожности и депрессии. Об этом рассказал врач-психотерапевт АО «Медицина» Ирина Крашкина в интервью РИАМО.

Специалисты подчеркивают, что проблему можно считать особенно серьёзной, когда человек теряет контроль над использованием смартфона: постоянно проверяет уведомления, не расстается с гаджетом даже во время общения или перед сном, испытывает беспокойство при отсутствии доступа к нему.

Обзор данных за 2021 год показывал связь между чрезмерным использованием смартфонов и рядом психологических проблем, таких как депрессивное состояние, тревожные расстройства, неврозы и гиперактивность. Также это может вносить изменения в структуре мозга, приводя к нарушениям сна, головным болям и снижению физической активности, что закрепляется наличием изменений в сером веществе головного мозга, похожих на те при других зависимостях.

Особое внимание уделяется ночному использованию смартфонов. Современные исследования демонстрируют, что длительное пребывание в телефоне перед сном ведет к ухудшению качества сна и усилению тревожных симптомов. Это объясняется воздействием голубого света, подавляющего выработку мелатонина, и содержанием соцсетей или новостных лент, вызывающих нервозность и раздражение.

Для тех, у кого уже есть проблемы с интернет-зависимостью, эффект ещё более выражен. Статистика показывает, что зависимость от смартфонов связана с плохим самочувствием, снижением жизненной удовлетворенности и ощущением бессмысленности.

Что касается профилактики, эксперты советуют уменьшать страхи, связанные с излучением, и предпринимать простые меры: пользоваться гарнитурой, не держать телефон у головы, не спать с ним, а также ограничивать использование перед сном, отключать ненужные уведомления и отдавать предпочтение офлайн-общению. В случае, если появляется ощущение потери контроля, ухудшения настроения или сна, лучше обратиться за помощью к специалисту. День отказа от смартфона считается хорошей возможностью переосмыслить роль гаджета и найти баланс между виртуальной и реальной жизнью.

Ранее на сайте pravda-nn.ru сообщалось, что у 18 тысяч нижегородцев выявили рак в 2025 году.