Врач Савицкая рассказала, как научиться заботиться о своем сердце

Сердце – основа нашего здоровья. Благодаря этому мощному мотору, перекачивающему кровь, снабжаются кислородом и полезными веществами все другие органы и мышцы. О том, как позаботиться о своем сердце, корреспонденту сайта pravda-nn.ru рассказала главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Нижегородской области, главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая.

Профилактику сердечно-сосудистых заболеваний следует начинать с детства. По словам Натальи Савицкой, дети должны знать о вредном влиянии курения на сердце — никотин повышает кровяное давление, вызывает сужение и затвердевание кровеносных сосудов. Очень важное значение для здоровья сердца имеет правильное питание.

«Необходимо сократить до минимума продукты, богатые холестерином, поскольку они вызвают отложение в сосудах холестериновых бляшек, — подчеркивает врач. — Это жирное мясо, колбаса, жареный картофель, маргарин, трансжиры. Холестериновые бляшки сужают просвет артерий и нарушают кровоток, в результате затрудняется нормальное кровоснабжение органов и тканей. Правильный выбор — это нежирное белое мясо, растительные масла, зерновые, бобовые, орехи. Полезна в разумных количествах жирная рыба с её полиненасыщенными жирными кислотами, например, сёмга и форель. В ежедневном рационе должно быть не менее 400 грамм овощи и фруктов. Особенно полезны яблоки — всего одно яблоко в день помогает удерживать холестерин на нормальном уровне».

Поддержку сосудам и сердцу, по словам доктора, окажет курс витаминного комплекса, который компенсирует недостаток витаминов и минералов в пище.

А вот употребление соли следует свести в минимуму. Избыток натрия способствует задержке жидкости в организме, в результате увеличивается объём циркулирующей крови, что, в свою очередь, создает большую нагрузку на сердце. Натрий к тому же усиливает спазм сосудов, отчего артериальное давление значительно повышается.

«Вреден для сердца и избыточный вес, — говорит Наталья Савицкая. — Чтобы привести его в норму, недостаточно одних диет, необходима и физическая нагрузка. Не обязательно заниматься спортом или бегать – достаточно ходьбы, но желательно ежедневно и не меньше, чем по 40 минут в день. Физической активности нужно посвящать ежедневно не менее 4 – 5 раз в неделю».

Как отмечает специалист, с возрастом риск сердечно-сосудистых заболеваний повышается, поэтому необходимо регулярное медицинское наблюдение и своевременная диспансеризация. Это позволит выявить факторы риска на ранней стадии их развития и предотвратить заболевание.

«Самой частой причиной сердечно-сосудистых заболеваний является атеросклероз, — поясняет врач. — Это патологическое состояние, вызванное нарушением кровотока из-за отложений холестерина на стенках сосудов и образования атеросклеротических бляшек. При поражении сосудов сердца холестериновыми бляшками возникает стенокардия, гипертония, облитерирующий атеросклероз сосудов нижних конечностей и даже тромбоз и инфаркт».

Контролировать уровень холестерина и глюкозы следует раз в год с тридцати пяти лет, а при неблагоприятной наследственности проверки рекомендуется проводить с двадцати лет.

При выявленном заболевании или его предпосылках врач назначит лечение, которое поможет справиться с высоким артериальным давлением, повышенным уровнем холестерина и сахара в крови. Если все факторы риска под контролем, риск инфаркта и инсульта сведён к минимуму.

Ранее сайт pravda-nn.ru разбирался, как восполнить уровень витаминов осенью.