Социальный психолог Александр Шахов рассказал, как справляться с тревогой и взять себя в руки. В беседе с РИАМО он заявил, что необходимо жить сегодняшним днем, не думая ни о будущем, ни о прошлом. Шахов также посоветовал задать себе три вопроса и записать ответы на них. Первый вопрос: «Что самое страшное может со мной случиться при данных обстоятельствах?
» Размышление над ответом поможет вам встретиться лицом к лицу с собственным страхом, что является очень полезным.Второй вопрос: «Как я могу с этим смириться?» Смирение помогает человеку обрести свободу, а страх перестанет влиять на поведение. По мнению психолога, тактика смирения помогает в стрессовой ситуации лучше всего.
Третий вопрос: «Что я могу сделать, чтобы этого избежать?» Этот вопрос даст человеку выброс энергии и силы, а ответ поможет найти выход из трудной ситуации.
Дополнительный вопрос: «Что я собираюсь делать прямо сейчас?» Составление четкого плана действий поможет избавиться от страха и подкрепить мысль о том, что все будет хорошо.
В стрессовых ситуациях необходимо концентрироваться на получаемой информации, ведь страх и тревогу прежде всего вызывает незнание того, что происходит и как поступить. Предположения изматывают нервную систему, поэтому лучше всего отбросить негативные мысли. Чем понятнее станет решение проблемы, тем спокойнее будет человек.
Свежие комментарии