На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Свежие комментарии

  • Владимир Алтайцев
    Пусть  сдыхает  быстрей, гнида  голубая.От сахарного  диабета  не  худеют. У  него рак прямой  кишки.В окружении Филип...
  • Татьяна Духновская
    А проверять статьи на ошибки "слабо"?!!!Аномальная жара в...
  • Ника
    Что, давно массовых отравлений и различных заболеваний, не фиксировали? Решили проредить жителей Нижнего Новгорода?Мигранты снова мо...

Диетолог Редина рассказала, какие продукты полезно есть в жаркую погоду

Летом организм сталкивается с повышенными нагрузками из-за жары, что может повлиять на его работу. В этот период многие пытаются сбросить вес, так как жара снижает аппетит и тягу к тяжелой пище. REGIONS выяснил у диетолога Ольги Рединой, какие продукты и напитки помогут избавиться от лишних килограммов и поддерживать хорошее самочувствие.

Овощи

Кабачки, баклажаны, помидоры, огурцы и перец — идеальный выбор для лёгких блюд летом. Они содержат много воды, мало калорий и богаты витаминами и минералами, что укрепляет иммунитет и поддерживает обмен веществ.

Зелень

Шпинат, салат, укроп, руккола и петрушка являются источниками витаминов A, C и K, фолиевой кислоты и железа. Употребление зелени улучшает самочувствие и насыщает организм полезными элементами.

Ягоды

Клубника, черника, малина, ежевика и смородина содержат клетчатку, антиоксиданты и имеют низкую калорийность. Они улучшают пищеварение и обогащают организм полезными веществами. Ягоды можно добавлять в йогурты, творог или есть свежими.

Арбуз

Арбузы богаты водой и антиоксидантами, такими как ликопин, который защищает кожу от солнечных лучей и поддерживает здоровье сердца. Важно есть их в сезон, но не переедать из-за высокого содержания сахара.

Рыба и морепродукты

Рыба и морепродукты насыщают организм белком, что способствует похудению и длительному чувству сытости. Они содержат омега‑3 жирные кислоты, которые уменьшают воспаления и поддерживают работу мозга.

Вода

Чистая питьевая вода должна быть основным напитком летом. Она необходима для нормальной работы организма и поддержания водного баланса.

Чай

Зелёный и чёрный чай богаты антиоксидантами и веществами, ускоряющими обмен веществ и улучшающими пищеварение. Эти напитки могут помочь в процессе похудения.

Кисломолочные продукты

Кефир, йогурт и творог содержат кальций и пробиотики, необходимые для здоровья кишечника. Они стимулируют пищеварение и поддерживают организм во время похудения.

Ссылка на первоисточник
наверх