Психолог рассказала о пользе переключения внимания при хандре

Кандидат психологических наук, основатель EiLab — компании-разработчика цифровой платформы WAY2WEI — Елена Хлевная в беседе с РИАМО объяснила, как поступить, чтобы хандра не мешала заниматься повседневными делами. Её совет — необходимо переключать фокус внимания на что-то более интересное. По словам эксперта, высокий эмоциональный интеллект (ЭИ) помогает людям использовать свои эмоции, в том числе хандру, в пользу своей продуктивности.

Осенняя хандра является ресурсом для глубокой умственной работы, так как эмоции грусти и печали, согласно данным исследований, помогают человеку более тщательно анализировать информацию.

Если у человека нет возможности оставить дела и работу, чтобы поддаться хандре и усовершенствовать свою умственную продуктивность, или если у него низкий ЭИ, необходимо уметь переключать фокус внимания. По словам Хлевной, это проявляется в переключении внимания человека, например, с погоды (внешних условий) на общение с коллегами, визуализацию приятных воспоминаний. Увлечение помогает человеку забыть о хандре. В этом помогает также прослушивание веселой музыки, социальная поддержка.

«Таким образом, осенняя хандра может не только приносить вред, как принято считать. Люди с высоко развитым эмоциональным интеллектом – те, которые могут осознавать, понимать и применять ресурсную силу эмоций, человек, умеющий работать со своими эмоциями, уживается с осенней хандрой. Люди используют это время для анализа каких-то ошибок, для выводов из различных событий и для построения планов на будущее», —объяснила психолог.