На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Нижегородская правда

220 подписчиков

Свежие комментарии

  • Ника
    Что, давно массовых отравлений и различных заболеваний, не фиксировали? Решили проредить жителей Нижнего Новгорода?Мигранты снова мо...
  • Ника
    Т.е. ему нужно много земли и чтобы вокруг было, как в Канаде. Зачем России такие переселенцы? К тому же, необразованн...Аренд Фейнстра ра...
  • Taurus Zmei
    Очередная мантра, Малевич говорил - нарисовать может каждый, а вот смоги продать. 30 лет рывки, скачки, вот только куда?Нижегородская дел...

Сомнолог Новиков предупредил об опасности отказа от качественного сна

Сон — это не просто отдых, а важный процесс, влияющий на работу мозга, иммунитет и общее здоровье. Врач-сомнолог Максим Новиков рассказал РИАМО, что недостаток сна негативно сказывается на когнитивных функциях, концентрации и эмоциональном состоянии.

Во время сна мозг перерабатывает информацию, улучшает память и восстанавливает когнитивные способности.

Ночью также происходит очищение от токсинов, включая бета-амилоид, связанный с болезнью Альцгеймера. Сон регулирует эмоции, помогая справляться со стрессом и улучшая психическое состояние. Кроме того, во сне мозг устанавливает связи между идеями, что способствует творческому мышлению и аналитическим способностям.

При недостатке сна снижается внимание, ухудшается память и замедляется реакция. Это особенно опасно для водителей и людей, выполняющих задачи, требующие быстрых решений.

Также сон тесно связан с иммунной системой. Когда человек спит, вырабатываются цитокины, борющиеся с инфекциями, а Т‑лимфоциты активируются, защищая организм. Хронический недосып ослабляет иммунитет, увеличивая риск заболеваний и замедляя выздоровление.

Потребность во сне зависит от возраста: новорождённым нужно 14 – 17 часов, детям — 10 – 13, подросткам — 8 – 10, взрослым — 7 – 9, а пожилым — 7 – 8 часов. Однако индивидуальные особенности, физическая активность и здоровье могут влиять на эти цифры. Главное — чувствовать себя отдохнувшим после сна.

Бессонница часто вызвана стрессом, тревогами, хроническими заболеваниями, нерегулярным режимом дня и стимуляторами (кофеин, никотин, алкоголь). Постоянная дневная сонливость может быть связана с недосыпом, апноэ сна, неправильным питанием, побочными эффектами лекарств или психологическими проблемами.

Эксперт подчеркнул, что качественный сон важен для здоровья и продуктивности. Хронический недосып может привести к снижению когнитивных функций и увеличению риска заболеваний. Поэтому важно следить за режимом сна, создавать комфортные условия и обращаться к специалистам при нарушениях.

Ссылка на первоисточник
наверх