Врач рассказал, как справиться с бессонницей без таблеток

Различные препараты, настойки и травяные чаи при плохом засыпании могут оказывать негативное побочное действие на организм. Об эффективном способе победить бессонницу без таблеток рассказал сайт Infox.ru.

 

По мнению врача-сомнолога Павла Кудинова, первым делом необходимо избавить свой организм от тревожных состояний, стрессов и перегрузок.

Спокойный организм и засыпает спокойней.

Что для этого делать? Важно сформировать режим пробуждения. И в рабочие дни и в выходные, зимой и летом необходимо приучить себя подниматься утром в одно и то же время.

Обычно в понедельник мы встаем в шесть, сразу же перегружая организм, а в субботу валяемся до десяти. Вот и не найдет наш организм никак «золотой середины», позволяющей ему отдыхать.

Кроме того, специалист уверен, что как только режим пробуждения будет налажен, проблема с бессонницей отпадет сама собой.