Диетолог рассказала, как эффективно сбросить вес

Диетолог, нутрициолог, основатель школы здорового питания Lilystarfit и популярный блогер Лилия Стародубцева рассказала РИАМО, как избавиться от лишних килограммов. По её словам, это можно сделать в любое время, убрав из рациона мучное и картофель, а также другие вредные продукты.

Специалист рекомендует избегать красного мяса и переработанных мясных продуктов.

Также не стоит употреблять рафинированный сахар и содержащие его продукты, молочные продукты с наполнителями и обезжиренную молочную продукцию. Исключить нужно также растительный, кулинарный жир, заменитель молочного жира и трансжиры.

При этом нужно пить достаточное количество воды в соответствии с индивидуальными особенностями организма и диагнозами. Также нужно увеличить потребление клетчатки, зелени и овощей при каждом приеме пищи. Ещё одна рекомендация — влючить в рацион цельные крупы, такие как пшено и гречка.