На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Свежие комментарии

  • Алексей
    В Нижегородской области 3 млн жителей...Это что,получается 20 процентов "сердечников"??? Включая детей??? Автор видим...600 тысяч «сердеч...
  • Sergiy Che
    Просрал всю промышленность того Нижнего Новгорода когда там был главой при Ельциноиде...  Даже бывший дико популярным...Московское шоссе ...
  • Ирина Морозова
    Чем это Немцов заслужил, чтобы в его честь называли улицы?Московское шоссе ...

Врач рассказала, чем полезен ежедневный бег

Врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина поделилась с RT информацией о последствиях ежедневного бега. Она отметила, что аэробные нагрузки, включая бег, улучшают работу сердечно-сосудистой системы.  Правильная техника бега благоприятно влияет на здоровье костей и предотвращает травмы, подчеркнула эксперт.

Однако, по её словам, бег по жестким и неровным поверхностям может повредить суставы и увеличить риск травм. Бег также не рекомендуется для людей с избыточным весом. Несмотря на ударную нагрузку на кости во время бега, это стимулирует их укрепление и профилактику остеопороза. Бег также положительно влияет на психоэмоциональное состояние, помогает справиться со стрессом и улучшает качество сна.

Несмотря на преимущества, бег может вызвать травмы голеней. Чтобы избежать этого, важно начинать с небольшой интенсивности и давать мышцам время для восстановления. Для начинающих бегунов важно выбирать ровные маршруты, начинать с быстрой ходьбы и постепенно увеличивать скорость. Качественная обувь с хорошей амортизацией также играет ключевую роль.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх