На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Нижегородская правда

220 подписчиков

Свежие комментарии

  • Ника
    Что, давно массовых отравлений и различных заболеваний, не фиксировали? Решили проредить жителей Нижнего Новгорода?Мигранты снова мо...
  • Ника
    Т.е. ему нужно много земли и чтобы вокруг было, как в Канаде. Зачем России такие переселенцы? К тому же, необразованн...Аренд Фейнстра ра...
  • Taurus Zmei
    Очередная мантра, Малевич говорил - нарисовать может каждый, а вот смоги продать. 30 лет рывки, скачки, вот только куда?Нижегородская дел...

В каких случаях сон может быть опасен для здоровья

Сон при свете может быть опасен для здоровья человека. Подробнее об этом пишет сайт Infox.ru.

 

Нидерландские ученые пришли к выводу, что привычка спать при свете разрушает мелатонин. Мелатонин — это гормон, который вырабатывается в период примерно с 20:00 вечера до 3 часов утра, пик приходится приблизительно на 23:00.

Для его выработки нужна полная темнота. Если человек привыкает спать со светом, выработка этого гормона нарушается. Это может привести к ожирению, остеопорозу и даже сниженному иммунитету.

Поэтому важно спать ночью, задергивать шторы, если через окна в комнату попадает уличный свет, а также выключать на время сна ночники и прочие источники искусственного света.

Также стоит включить в рацион продукты с мелатонином. Он содержится в вишне и черешне, в молоке, ряженке, кефире, а также в индейке, буром рисе и орехах.

 

Ссылка на первоисточник
наверх