Свежие комментарии

  • Николай Галыгин
    да вопрос то просто решается налог на бездетностьПочему современны...
  • Александр Зайцев
    Ввести во  всех городах!Городовые вышли н...
  • Татьяна Владимировна
    России нужно самой отказываться учавствовать в подобных евровидению, весьма сомнительных "конкурсах" геев и лезбиянок...Музыкальный крити...

В каких случаях сон может быть опасен для здоровья

В каких случаях сон может быть опасен для здоровья

Сон при свете может быть опасен для здоровья человека. Подробнее об этом пишет сайт Infox.ru.

 

Нидерландские ученые пришли к выводу, что привычка спать при свете разрушает мелатонин. Мелатонин — это гормон, который вырабатывается в период примерно с 20:00 вечера до 3 часов утра, пик приходится приблизительно на 23:00. Для его выработки нужна полная темнота. Если человек привыкает спать со светом, выработка этого гормона нарушается. Это может привести к ожирению, остеопорозу и даже сниженному иммунитету.

Поэтому важно спать ночью, задергивать шторы, если через окна в комнату попадает уличный свет, а также выключать на время сна ночники и прочие источники искусственного света.

Также стоит включить в рацион продукты с мелатонином. Он содержится в вишне и черешне, в молоке, ряженке, кефире, а также в индейке, буром рисе и орехах.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх