Что нужно есть на завтрак для снижения уровня холестерина

Высокий уровень холестерина может способствовать развитию заболеваний сердца. Однако его уровень можно контролировать. Подробнее об этом пишет сайт Infox.ru.

 

К одному из таких продуктов относится овсяная каша, которой многие диетологи рекомендуют завтракать. В ней содержатся медленные углеводы, которые надолго дают чувство сытости.

Также овсяная каша богата клетчаткой, которая борется с высоким «плохим» холестерином. Для понижения холестерина на 5-8% достаточно полтора стакана овсяной каши.

Если вы не любите овсяную кашу, то вместо нее можно съедать любой другой овсяный продукт. Главное следить, чтобы продукты с овсянкой не были слишком обработаны и не содержали большого количества сахара. 

На замену каше подойдут мюсли, овсяное печенье, овсяный йогурт или кисель. Дневная норма бета-глюкана, по словам ученых, — 3 грамма. Это 3 порции овсяных продуктов в день.