Летние каникулы — это не только время для отдыха, но и прекрасная возможность улучшить самочувствие детей. Особенно важен в этот период активный образ жизни для поддержания естественной защиты организма.
Так, главный внештатный педиатр Минздрава Самарской области Наталья Короткова рекомендует детям проводить на свежем воздухе не менее двух часов ежедневно, избегая перегрева в жаркие дни.
Особое внимание следует уделить рациону. Продукты, богатые витаминами C, A, E, группы B, цинком и селеном, играют ключевую роль в поддержании иммунитета. Врач советует ограничить потребление сладостей, жирной пищи и фастфуда, так как они могут негативно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта и снизить защитные функции организма.
Питьевой режим также имеет огромное значение, особенно в летний период. Недостаток жидкости может привести к быстрой утомляемости и ослаблению иммунной системы. Лучшим выбором для утоления жажды является обычная питьевая вода. Сладкие напитки, включая пакетированные соки, не только не утоляют жажду, но и могут негативно повлиять на работу поджелудочной железы.
Важно помнить о соблюдении режима сна. Летом дети часто сталкиваются с изменениями в распорядке дня из-за поздних прогулок, поездок и смены часовых поясов. Однако для детей дошкольного и младшего школьного возраста необходимо обеспечить не менее 10 часов сна в сутки, чтобы поддерживать их здоровье и иммунитет.
Кроме того, важно соблюдать меры профилактики сезонных заболеваний, передаёт рекомендации специалиста sovainfo.ru. Необходимо защищать ребёнка от солнечных ожогов, перегрева и укусов насекомых.
Для этого следует использовать одежду из натуральных тканей, головные уборы и проводить время в тени. Также важно соблюдать правила гигиены: регулярно мыть руки перед едой и после возвращения с улицы.
Свежие комментарии