На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Нижегородская правда

220 подписчиков

Свежие комментарии

  • Taurus Zmei
    Очередная мантра, Малевич говорил - нарисовать может каждый, а вот смоги продать. 30 лет рывки, скачки, вот только куда?Нижегородская дел...
  • Дмитрий Варфоломеев
    в Н.Новгороде это повальная проблема, все аналогично + Октябрьской Революции 60. Все что сделано за счет текущего рем...Жильцы дома в цен...
  • Михаил Еграшин
    "важная мера" поддержки для барыг, продающих эту форму. Если чебурашек, не знающих русский язык, перестали (вроде бы ...Психолог Кольцова...

Невролог Панков рассказал, что сон на боку может уменьшить храп и изжогу

Врач-невролог Максим Панков рассказал в беседе с RT, какие позы для сна стоит выбирать в зависимости от различных заболеваний. «Сон на спине или на боку считается лучше, чем сон на животе. Сон на боку — самая популярная поза, поскольку она может уменьшить храп и изжогу, а также предотвратить боли в спине.

Сон на спине — вторая по распространённости поза, она лучше всего подходит при болях в шее и заложенности носа. Однако, если человеку комфортно спать на животе, это тоже вполне может быть нормой», — рассказал невролог Максим Панков.

Однако по словам Панкова, есть исследования, что в положении на правом боку усиливается давление на внутренние органы, поэтому беременным женщинам и страдающим от изжоги или гастроэзофагеальной болезни, лучше спать на левому боку, чем на правом. «А тем, кто страдает от болей в плечевом поясе, стоит и вовсе задуматься о других позах, так как сон на боку увеличивает давление на плечи», — пояснил специалист «СберЗдоровья».

Важно придерживаться правил гигиены сна, ведь это ведет к более качественному отдыху ночью, напомнил врач.

«Желательно спать в полной темноте, в помещении должна быть прохладная, но комфортная для человека температура: рекомендуется поддерживать её на уровне +16…+20 °С. Влажность воздуха должна быть около 50 — 60%. Последний приём пищи рекомендуется организовать не позже, чем за два-три часа до сна, также лучше не пить вечером напитки, богатые кофеином: зелёный чай или кофе. Кроме того, важно по возможности соблюдать режим отдыха: например, разница во времени подъёма в будни и выходные дни должна быть не более двух часов», — заключил Панков.

Ранее на сайте pravda-nn.ru рассказали, о чём говорит чрезмерная сонливость днём.

 

Ссылка на первоисточник
наверх