На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Нижегородская правда

219 подписчиков

Свежие комментарии

  • Амара Карпова
    Храни тебя Бог, боец❤️❤️❤️🙏🙏🙏Доброволец СВО: «...
  • Валерьян Смогловский
    Вам. Думе. Больше. Делать. Нечего. Вы. Заботитесь. О. Детях. Мигрантов. Совсем. Голову. Потеряли. Лучше. О. Российски...В Госдуме обсужда...
  • Давид Окунев
    Козинкин неадекватный, психически ущербный и довольно недалекий персонаж, который на форумах всех несогласных с ним (...Олег Козинкин: «В...

Невролог Демьяновская пояснила, почему велопрогулки — полезнейший вид активности

3 июня — Всемирный день велосипеда. В этот день важно говорить о пользе велосипеда как одного из инструментов для устойчивого развития, укрепления образования, включая физическое воспитание, для детей и молодёжи, а также для поддержания здоровья и профилактики заболеваний.

Как рассказала в беседе с РИАМО врач-невролог Екатерина Демьяновская, рлярные велотренировки укрепляют сердце, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшают психоэмоциональное состояние,

Велоспорт стимулирует кровообращение, укрепляет сосуды и нормализует давление, особенно у гипертоников.

При умеренной скорости (110 – 130 ударов в минуту) сердце начинает работать эффективнее, перекачивая больше крови. Это также улучшает сократительную способность миокарда.

Кроме того, велопрогулки улучшают липидный профиль крови: уровень «хорошего» холестерина повышается, а «плохого» — снижается, что уменьшает риск атеросклероза.

При всём при этом, велоспорт — отличный способ сбросить лишний вес. Для похудения важно крутить педали не менее 40 минут в среднем темпе (60 – 70% от максимальной частоты пульса, около 120 – 140 ударов для людей среднего возраста). Через 20 минут организм переключается на сжигание жиров, которое продолжается несколько часов после тренировки. Для достижения результата рекомендуется ездить на велосипеде 3 – 5 раз в неделю по 1,5 часа, выбирая ровные трассы с небольшими подъемами.

Однако важно помнить, что физическая активность должна сочетаться с правильным питанием. После велопрогулок аппетит часто повышается, поэтому рацион нужно контролировать. Похудение должно быть постепенным — не более 3% от исходного веса в месяц.

 

Ссылка на первоисточник
наверх