На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Свежие комментарии

  • Константин Самарин
    Как в свое время горько сказал мне знакомый полицейский, уволившийся из ЛОП аэропорта, из-за нежелания участвовать в ...ФСБ показало кадр...
  • Дмитрий Варфоломеев
    после закона о Русском языке, кого вы там бинеалилите«Ночь Биеннале» п...
  • Владимир Алтайцев
    Пусть  сдыхает  быстрей, гнида  голубая.От сахарного  диабета  не  худеют. У  него рак прямой  кишки.В окружении Филип...

Невролог Демьяновская пояснила, почему велопрогулки — полезнейший вид активности

3 июня — Всемирный день велосипеда. В этот день важно говорить о пользе велосипеда как одного из инструментов для устойчивого развития, укрепления образования, включая физическое воспитание, для детей и молодёжи, а также для поддержания здоровья и профилактики заболеваний.

Как рассказала в беседе с РИАМО врач-невролог Екатерина Демьяновская, рлярные велотренировки укрепляют сердце, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшают психоэмоциональное состояние,

Велоспорт стимулирует кровообращение, укрепляет сосуды и нормализует давление, особенно у гипертоников.

При умеренной скорости (110 – 130 ударов в минуту) сердце начинает работать эффективнее, перекачивая больше крови. Это также улучшает сократительную способность миокарда.

Кроме того, велопрогулки улучшают липидный профиль крови: уровень «хорошего» холестерина повышается, а «плохого» — снижается, что уменьшает риск атеросклероза.

При всём при этом, велоспорт — отличный способ сбросить лишний вес. Для похудения важно крутить педали не менее 40 минут в среднем темпе (60 – 70% от максимальной частоты пульса, около 120 – 140 ударов для людей среднего возраста). Через 20 минут организм переключается на сжигание жиров, которое продолжается несколько часов после тренировки. Для достижения результата рекомендуется ездить на велосипеде 3 – 5 раз в неделю по 1,5 часа, выбирая ровные трассы с небольшими подъемами.

Однако важно помнить, что физическая активность должна сочетаться с правильным питанием. После велопрогулок аппетит часто повышается, поэтому рацион нужно контролировать. Похудение должно быть постепенным — не более 3% от исходного веса в месяц.

 

Ссылка на первоисточник
наверх