Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Александр Калинкин, руководитель Центра медицины сна МГУ имени М.В. Ломоносова предупредил россиян о влиянии новогодних праздников на их режим сна. Об этом пишет RT.
Специалист отметил, что в этот период у многих людей сбивается режим сна.
«Если человек хочет, чтобы было минимальное воздействие на его здоровье, то после новогодних праздников, надо попытаться как можно быстрее восстановить свой режим», — сказал он.
Александр Калинкин посоветовал ложиться спать пораньше. По его мнению, ложиться нужно с 22:00 до 23:00.
«Вставать тоже необходимо пораньше, в районе 06:00—07:00. В среднем, согласно норме, люди спят от семи до девяти часов», — добавил сомнолог.
По словам Калинкина, если все новогодние праздники человек не будет соблюдать режим, ему будет сложно вернуться в рабочее состояние.
Эксперт также добавил, что не стоит есть различные салаты и тяжелую пищу в больших количествах, а также пить много алкоголя.
«Потому что это, с одной стороны, улучшает засыпание, но, с другой стороны, приводит к фрагментации сна и к более раннему пробуждению. Это также приводит к увеличению количества остановок дыхания и храпа во время сна», — заключил Калинкин.
Свежие комментарии