Психотерапевт Елена Малышева объяснила, как справиться с тревожным расстройством

Необъяснимая тревога, подавленное настроение, бессонница… Количество людей с невротическими расстройствами за последнее время очень сильно выросло. Причём часто они маскируются под другие физические недуги. Но, даже осознавая причину проблем, человек порой не может обрести спокойствие. В этом случае поможет психотерапия.

Как это работает, нам рассказала заведующая вторым диспансерным отделением психиатрической больницы № 2 Нижнего Новгорода Елена Малышева. Больной вопрос По словам специалиста, представление, что в психиатрической больнице лечат только психически больных людей, давно устарело.«Тревога, депрессивные расстройства, обсессивно-компульсивные расстройства, при которых человек не выйдет из дома, не совершив определённый ритуал, навязчивые мысли – все эти патологии, которые мешают жить, лечатся с помощью немедикаментозных психотерапевтических методов, – говорит Елена Николаевна. – При этом в отличие от психолога психотерапевт имеет право назначать медикаментозные препараты. И если к психологу нужно идти, чтобы разобраться в ситуации, получить взгляд со стороны, например, при неблагополучии в семье, то психотерапевт необходим, когда неблагополучие уже затрагивает состояние здоровья – появились бессонница, учащённое сердцебиение, боли в сердце».

Нередко неврологическое нарушение проявляется как соматическое заболевание, и люди долгое время обращаются к терапевтам, кардиологам, дерматологам, но назначенное ими медикаментозное лечение малоэффективно, так как нужен комплексный подход с участием врача-психотерапевта.Поэтому к психотерапевту нередко приходят по направлению от врачей других специальностей.

«45‑летний мужчина долго ходил к кардиологам по поводу гипертонии, – рассказывает Елена Малышева. – Принимал лекарства, несколько лет вёл дневник показателей давления, измеряя его три раза в день. Но давление по-прежнему скакало вверх-вниз. Однажды кардиолог предположила, что это не гипертонический криз, а паническая атака – так он попал ко мне на приём. С первой же встречи ему стала помогать предложенная дыхательная практика: человек успокоился и осознал, что его проблема решаема. Был случай, когда девушка долго лечила кожные проявления, пока дерматолог не направил её к нам».

К каждому пациенту психотерапевт подбирает индивидуальный подход. Понять себя Психотерапия помогает и при психологическом бесплодии, когда организм в полном порядке, а беременность не наступает. Такие случаи тоже были в практике Елены Николаевны.

«Однажды ко мне обратилась молодая замужняя женщина 28 лет, у которой были сложные отношения с родителями – они пытались её опекать и контролировать, – говорит врач. – Особенно она напрягалась, когда они задавали навязчивые вопросы, когда же они заведут ребёнка. Благодаря нашим встречам пациентка успокоилась, пересмотрела отношения с родителями, более романтичными стали отношения с мужем. Через пять месяцев она сообщила, что беременна, и это было очень приятной новостью для меня как специалиста».

Приходят к психотерапевтам и с проблемой созависимых отношений с абьюзером. Проблема корнями уходит в детство, и нужен не один сеанс, чтобы помочь человеку разобраться в себе.

В арсенале психотерапевта множество методов: сеансы релаксации, аутотренинг, поведенческая терапия, элементы арт-терапии, которые помогают человеку выразить через творчество то, что происходит внутри. А осознать проблему – уже половина дела. В поисках смысла По словам психотерапевта, важно уметь находить смысл жизни даже при самых трагических событиях. Основой для создания современной психотерапии стал опыт австрийского психолога Виктора Франкла, который выжил в нечеловеческих условиях концлагерей благодаря умению находить смысл в любой ситуации. Он пришёл к убеждению, что у человека, даже лишённого всего, всегда остаётся главная свобода – свобода выбора своего отношения к обстоятельствам.

«Психотерапия – это всегда длительная работа, – говорит специалист. – Поменять мышление за один сеанс невозможно: надо научиться новому и закрепить это. Психотерапевтическое лечение не быстрое, но даёт хорошие результаты. Почему разговор с родными или друзьями не заменит работу с психотерапевтом? Близкие будут переживать за вас, и нужен взгляд со стороны, когда нет эмоциональной вовлечённости».

Психотерапевтические методики помогут быстро унять даже сильную тревогу.

«Хорошо помогает успокоиться техника дыхания по типу короткий вдох и выдох в два раза длиннее, чем вдох, – поясняет Елена Николаевна. – Сделав два-три таких вдоха-выдоха, повторите: «Я спокоен», и так три-четыре раза. Это очень хорошо помогает, организм совсем по-другому начинает работать».

Бесплатную психотерапевтическую помощь нижегородцы и жители области могут получить во втором диспансерном отделении психиатрической больницы Нижнего Новгорода № 2. Записаться на приём к психотерапевту можно через госуслуги.