В минувшую среду отмечался День борьбы со стрессом, который проводится ежегодно в каждую первую среду ноября. Как стресс влияет на нашу личную и семейную жизнь? Кто больше ему подвержен – мужчины или женщины? И как помочь своему избраннику этот стресс пережить? Разбирались в этом с известным психотерапевтом и сексологом Евгением Кульгавчуком.
Откуда берётся – Причиной стресса могут быть как экстраординарные события – переезд на новое место жительства, смена работы, смерть близкого человека, развод, – так и череда неприятностей. Например, каждодневные финансовые проблемы, выполнение обязательств к определённому сроку, споры, ссоры, натянутные семейные отношения, недосыпание. Кто больше подвержен стрессу – В основном женщины страдают от стресса больше, чем мужчины. Это проявляется физически, например, головными болями и болями в шее. Женские нейроны более чувствительны к сигналам, вызванным гормоном кортикотропином, который вырабатывается во время стресса.С другой стороны, мужчины более чувствительны к стрессу, потому что гормон тестостерон менее устойчив к эмоциональным нагрузкам. Мужчины переживают стресс на более глубоком уровне, и им часто нужно больше времени для восстановления.
Таким образом, женщины больше подвержены стрессу, но мужчины переживают его тяжелее. Основные причины У женщин:
– многозадачность – женщины часто стремятся выполнять множество задач, что приводит к переутомлению и стрессу;
– негативные новости – они сильнее влияют на женщин, что может стать источником ежедневного стресса;
– чрезмерная усталость – совмещение профессиональной и семейной жизни может привести к депрессии и стрессу. Это чаще стало встречаться у некоторых в формате «работы на удалёнке».
У мужчин:
– пробки на дорогах – мужчины больше страдают от стресса в пробках, так как их психика реагирует сильнее;
– отношения – выяснение отношений и обиды могут накапливать стресс у мужчин. Чем отличаются мужской и женский стресс? 1. Эмоциональные реакции:
– мужчины обычно склонны скрывать свои эмоции, не выражать их явно. В периоды стресса могут становиться более бесчувственными, что часто расстраивает женщин;
– женщины часто проявляют свои эмоции открыто, в стрессовых ситуациях могут выражать тревогу и беспокойство громче и ярче.
2. Способы преодоления:
– мужчины – предпочитают решать проблемы практически и действенно. Могут заниматься физическими упражнениями или отвлекаться на другую деятельность;
– женщины – используют социальную поддержку. Общаются с друзьями, близкими или специалистами для эмоциональной поддержки. Могут заняться медитацией или йогой.
3. Физические проявления:
– мужчины – могут испытывать боли в груди или желудке;
– женщины – часто сталкиваются с головными болями или проблемами со сном.
4. Эмпатия:
– у мужчины в моменты сильного стресса эмпатия снижается;
– у женщин, наоборот, повышается.
Эти различия обусловлены как физиологическими, так и психологическими особенностями каждого пола. Как сказывается на семейной жизни? 1. Эмоциональная дистанция:
– постоянный стресс может привести к эмоциональной дистанции между партнёрами;
– партнёры могут чувствовать себя подавленными и неспособными поддерживать эмоциональную связь.
2. Недостаток общения:
– в условиях стресса общение между партнёрами может ухудшаться;
– недостаток открытого и регулярного общения приводит к недопониманию и накоплению обид.
3. Финансовые проблемы:
– споры о деньгах часто усугубляются;
– партнёры могут чувствовать, что их усилия не ценятся, что приводит к конфликтам и напряжению.
4. Личностные изменения:
– стресс вызывает личностные изменения у одного или обоих партнёров;
– эти изменения могут привести к утрате общих целей и интересов, создавая непримиримые разногласия.
5. Внешние факторы:
– давление со стороны семьи и друзей может усиливаться в стрессовых ситуациях;
– негативное воздействие близкого окружения может подорвать доверие и стабильность в браке.
6. Измена и предательство:
– недостаток верности и эмоциональная измена могут стать результатом стресса и эмоциональной дистанции;
– это может привести к глубоким эмоциональным ранам, которые трудно залечить и которые порой требуют психотерапии.
7. Эмоциональная поддержка:
– в условиях стресса партнёры могут испытывать недостаток эмоциональной поддержки друг от друга;
– это может привести к поиску поддержки вне брака, что впоследствии также может способствовать разрыву отношений. Как стресс бьёт по сексуальной жизни? 1. Эректильная дисфункция:
– лёгкий стресс может временно повысить либидо, но длительный – может привести к психогенной эректильной дисфункции. Это связано с тем, что эмоциональное напряжение подавляет сексуальное влечение и активность.
2. Снижение либидо:
– затяжные конфликты и жизненные проблемы могут углублять стресс, что приводит к снижению сексуального влечения;.
– мужчина может полностью потерять интерес к сексуальным отношениям.
3. Психологические факторы:
– внутреннее напряжение и неуверенность, вызванные стрессом, могут стать причиной неудач в постели.
– страх неудачи может привести мужчину к отказу от половой близости – он сошлётся на усталость или отсутствие настроения.
Одна из моих специализаций – это синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи, и должен отметить, что за последние годы это стало встречаться чаще.
4. Физиологические проявления:
– стресс может вызывать головные боли, боли в груди или желудке, что также может влиять на сексуальную активность.
5. Эмоциональное состояние:
– мужчины могут испытывать трудности с достижением и поддержанием эрекции из-за внутреннего напряжения и тревожности.
Таким образом, стресс может стать серьёзным испытанием для отношений и семейной жизни. Как помочь спутнику преодолеть стресс? 1. Будьте рядом:
– просто будьте рядом, не навязывая свою помощь. Не спешите с советами. Особенно это касается мужчин.
Вместо сопереживания мужчины часто выдают «консалтинг без запроса»;
– дайте понять, что вы готовы выслушать и поддержать.
2. Поощряйте выражение эмоций:
– избегайте банальностей и покажите, что любые реакции на стресс нормальны.
3. Снижайте уровень стресса:
– ограничьте количество информации о травмирующем событии.
– помогите с бытовыми обязанностями, чтобы освободить время для расслабления.
4. Делитесь своими мыслями:
– поделитесь собственными мыслями и переживаниями о происходящем;
– не перетягивайте одеяло на себя и не уменьшайте значимость проблемы. Некоторые мужчины, желая поддержать, пытаются обесценить чувства, что порой расстраивает женщин ещё больше.
5. Профессиональная помощь:
– если стресс не проходит или остро переживается, предложите обратиться к специалисту;
– сами также можете обратиться за консультацией, чтобы оценить степень опасности и выбрать правильную стратегию поведения.
Важно помнить, что каждый человек переживает стресс по-своему, и ваша поддержка может значительно облегчить этот период. Признаки стресса: 1. Эмоциональные изменения:
– подавленность, вялость, быстрая утомляемость;
– чрезмерная агрессивность, раздражительность;
– страх, тревога, панические атаки;
– постоянное напряжение, частые слёзы.
2. Физические симптомы:
– нарушения сна и аппетита;
– головные боли, тремор, повышенная потливость;
– проблемы с памятью и концентрацией внимания;
– снижение продуктивности.
3. Поведенческие изменения:
– желание избежать общения и привычных дел;
– желание выговориться или, наоборот, нежелание обсуждать проблемы;
– частые жалобы на здоровье.
Ранее на сайте Pravda-nn.ru сообщалось, в чём опасность хронического стресса.
Свежие комментарии