Специалисты рекомендуют пожилым людям включать плавание в свой распорядок дня. Этот вид спорта помогает укрепить здоровье без чрезмерных нагрузок на сердце и суставы. Но есть у него и противопоказания, рассказала Элла Малютина, руководитель управления организации первичной медико-санитарной помощи и профилактики заболеваний минздрава Самарской области, в беседе с sovainfo.
ru.Эксперт подчеркнула, что физическая активность, особенно плавание, играет важную роль в поддержании здоровья. Плавание бережно распределяет нагрузку на мышцы и кости, а также на позвоночник. Это помогает предотвратить развитие астении, когда мышцы теряют способность работать с прежней интенсивностью.
Во время плавания мышцы работают, хотя человек находится в горизонтальном положении. Это способствует накоплению кислорода в мышечной ткани. Плавание также помогает расслабить позвоночник и улучшить его работу.
Регулярные занятия плаванием укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают кровообращение и дыхание. Вода оказывает мягкое массажное воздействие на кожу, улучшая её состояние. Плавание также способствует развитию координации движений и помогает справляться со стрессом.
Пожилым людям с хроническими заболеваниями важно начинать с небольших нагрузок. Рекомендуется начать с одного занятия в неделю, постепенно увеличивая интенсивность тренировок.
Однако, если у человека болит голова, это не всегда означает, что можно купаться. Перед тем как идти в воду, нужно понять причину боли. Возможно, это связано с высоким или низким давлением. В таких случаях лучше измерить давление, если человек находится дома, или обратиться за медицинской помощью.
Если человек чувствует себя плохо или у него есть обострение какого-либо заболевания, купание может быть опасным. Важно помнить, что перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если есть хронические заболевания.
Ранее сайт Pravda-nn.ru дал советы нижегородцам, какой вид активности выбрать себе по возрасту — бег, плавание или скандинавскую ходьбу.
Свежие комментарии