На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Нижегородская правда

217 подписчиков

Свежие комментарии

  • Vladimir Lioubimcev
    Читал эту книгу в детстве... Даже не верится, что о ней вспомнили....В Нижегородском т...
  • Vladimir Lioubimcev
    А дочери что, не могли повлиять на папу, чтобы он не разводился с мамой и не бросал их одних?!!....Шоумен Михаил Гал...
  • Vladimir Lioubimcev
    Варвары гребанные!! Столько дураков...Тьфу!!Неизвестные разгр...

Доктор Бережанский назвал продукты, повышающие иммунитет весной

В весенний период иммунная система человека становится более уязвимой, а организм испытывает дефицит витаминов. Некоторые начинают принимать лекарства, но это может навредить. Доктор медицинских наук Павел Бережанский рассказал интернет-изданию «Подмосковье сегодня», как укрепить иммунитет без лекарств.

Весенние недомогания Весной иммунитет падает из-за недостатка витаминов, изменения биологических ритмов и вирусной нагрузки. Необходимо минимум 12 – 13 витаминов и 20 микроэлементов, которые можно получить из овощей, фруктов и животных продуктов.

Некоторые витамины организм может вырабатывать самостоятельно, но весной этот процесс также может нарушаться. В результате люди могут испытывать усталость, боль в ногах, депрессию, потерю аппетита, судороги и проблемы с зубами.

Весной также часто наблюдаются ломкость волос, сухость кожи, снижение сексуальной функции и изменение поведения в сторону агрессии. Кроме того, люди чаще болеют ОРВИ. Питание Весной важны жирорастворимые витамины, особенно витамин С и витамин В, и фолиевая кислота. Основные их источники: цитрусы, морковь, свекла, молоко, печень, растительное и сливочное масло.

Важно разнообразить рацион продуктами разных цветов, поскольку они являются источниками разных микроэлементов: ввести бобовые, орехи, томаты. Дополнительно следует принимать селен и цинк, которые содержатся в морепродуктах, мясе и сыре. Некоторые продукты не стоит подвергать термической обработке, чтобы они не теряли полезные вещества.

Важно понимать, что стимуляция иммунитета с помощью стимуляторов и модуляторов может быть опасной, так как иммунная система уже находится на пределе и испытывает недостаток витаминов. Профилактика Закаливание и спорт важны, но умеренность и постепенность также необходимы. Для начала можно начать с проветривания квартиры и прогулок на свежем воздухе — при любой погоде, не менее часа и лучше в светлое время суток, так как солнечный свет способствует выработке гормонов счастья..

Полезно проветривание, хождение босиком и обливание прохладной водой. Но важно проконсультироваться с врачом перед началом закаливания.

Ссылка на первоисточник
наверх