Заведующая психоневрологическим отделением Красногорской больницы и врач-психиатр-нарколог Марина Саунова поделилась с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» своими знаниями о том, как бросить курить и избежать возврата к этой привычке.
По её мнению, отказ от курения — это комплексный процесс, включающий борьбу с никотиновой зависимостью и изменение устойчивых поведенческих привычек.
Никотин влияет на дофаминовые пути мозга, создавая сильное ощущение удовольствия и формируя привычку, поэтому отказ от курения часто сопровождается раздражительностью, снижением концентрации внимания, тягой к курению и другими физическими симптомами.Врач предложила стратегию, включающую постепенное уменьшение количества никотина и изменение ситуаций, которые вызывают желание курить. Также важно научиться справляться со стрессом, поддерживать физическую активность и соблюдать режим сна.
Марина Саунова отметила, что никотинзаместительная терапия (НЗТ), такая как пластыри, жевательные резинки, спреи и другие средства, является эффективным способом облегчить симптомы отмены. Жевательные резинки, например, позволяют постепенно снижать уровень никотина в организме, минимизируя токсическое воздействие табачных смол и продуктов горения. Однако важно помнить, что такие средства не лечат причину зависимости, а лишь помогают справиться с физиологическими проявлениями.
Для достижения наилучших результатов НЗТ рекомендуется сочетать с поведенческими методами. Это могут быть консультации с врачом, ведение дневника тяги к курению, работа над контролем стрессовых факторов и изменение образа жизни.
Врач подчеркнула, что жевательные резинки и другие средства НЗТ не являются панацеей. Они лишь помогают уменьшить физическую зависимость, позволяя человеку сосредоточиться на формировании новых, здоровых привычек и изменении своего поведения.
Свежие комментарии