Магнитная буря мощностью в 5 баллов накроет Нижегородскую область в конце января. Она начнётся 30 января около 9 часов вечера и сохранится до конца дня 31 января. Врач-невролог Полина Лепилова в беседе с RT дала советы, как легче перенести ухудшение самочувствия во время магнитных бурь. Медик рекомендовала прежде всего укреплять адаптационные способности организма.
К таким мерам относятся ежедневные прогулки на свежем воздухе (минимум час), умеренные физические упражнения (50 – 60 минут 3 – 4 раза в неделю), правильное питание с белками, полезными жирами, сложными углеводами, свежими овощами и фруктами, а также поддержание питьевого режима. Следует исключить алкоголь и курение, так как они ослабляют организм.Качественный сон (7 – 8 часов) также важен, как и снижение уровня стресса и тревоги, так как они негативно влияют на самочувствие.
Специалист уточнила, что особенно уязвимы перед магнитными бурями люди с хроническими заболеваниями.
Например, у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями в такие периоды может учащаться сердцебиение и повышаться давление. Люди с бронхолёгочными заболеваниями могут испытывать одышку и кашель. У пациентов с мигренью могут усилиться головные боли, головокружение, нарушения сна и раздражительность. Люди с хроническими болями в суставах могут столкнуться с их усилением.
А вот у лиц с тревожно-депрессивными расстройствами может повышаться уровень тревоги, а продуктивность и настроение, наоборот, снижаться.
«Для того чтобы легче переносить ухудшение самочувствия в период активности магнитных бурь, следует заранее обсудить с лечащим врачом индивидуальные рекомендации», — заключила Полина Лепилова.
Свежие комментарии