В декабре многие россияне сталкиваются с сильнейшим стрессом: покупка подарков, сдача отчетов, дедлайны и прочее…Чтобы встретить конец года в хорошем физическом и моральном состоянии, важно соблюдать несколько правил. О каких именно правилах идет речь, рассказала врач-терапевт Светлана Бурнацкая в беседе с РИАМО.
В первую очередь заострить внимание стоит на правильном питание. Большое количество овощей и фруктов в рационе позволит укрепить иммунную систему и противостоять всем сезонным заболеваниям.Другими важными моментами является восьмичасовой сон, гигена рук, использование увлажнителей воздуха и проветривание помещений.
Кроме того, подчеркивает терапевт, защитить организм от вирусов поможет вакцинация, и регулярные тренировки.
И, в конце концов, не стоит забывать об обильном питье воды. Она регулирует водный баланс в организме и ускоряет обмен веществ. Специалисты советуют выпивать около 30 мл воды на 1 кг веса в день.
Ранее на сайте pravda-nn.ru сообщалось, что нижегородцам рассказали, какие продукты согреют в холода.
Свежие комментарии