Чрезмерное увлечение сладким — это не просто вредная привычка, а реальная опасность для здоровья, подчеркнула врач-диетолог и нутрициолог Ирина Писарева в интервью для RT.
Сладости содержат пустые калории, что увеличивает риск ожирения, сахарного диабета второго типа, проблем с сердцем и сосудами, а также кариеса.
Сахар негативно влияет на поджелудочную железу и кожу, нарушает работу ЖКТ и вызывает воспалительные процессы. Он также может стать причиной психологической зависимости, от которой очень сложно избавиться.
Писарева советует не отказываться от сладкого резко, чтобы избежать срыва. Вместо этого лучше постепенно сокращать его потребление, например, через день или два, заменяя его полезными альтернативами: фруктами, ягодами, сухофруктами или горьким шоколадом.
При отказе от сладкого скорее всего возникнет синдром отмены с раздражительностью, перепадами настроения и головными болями, который длится до трёх недель. Это нормальная реакция организма, которую нужно пережить, уточнила диетолог.
Свежие комментарии