Врач-диетолог Марьяна Джутова советует после праздников включать в рацион продукты, которые помогут стабилизировать уровень сахара в крови и снизят нагрузку на органы пищеварения. При этом, как рассказала она РИАМО, необязательно изнурять себя строгими диетами, речь идёт о сбалансированном питании. По словам эксперта, хорошими источниками клетчатки являются овес, киноа, бурый рис.
А вместо жирного мяса лучше выбрать курицу или рыбу. Кроме того, поезными будут овощи на пару, авокадо и орехи.Джутова посоветовала не забывать о сезонных овощах — это капуста, морковь, тыква, картофель, свекла и репа. Они полезны для поддержания нормального обмена веществ.
В восстановлении после длительных праздников важна и физическая активность, подеркнула специалист. При этом речь не только о спортзале, прийти в форму после праздников помогут катание на лыжах или коньках, прогулки по парку, катание с горки и игры в снежки.
Свежие комментарии