Многие люди стремятся придерживаться регулярного графика сна, в то время как другие предпочитают короткий дневной отдых. Однако, по словам врача-невролога Светланы Александровой, дневной сон должен быть ограничен 20 минутами.
Сон — это сложный биологический механизм, регулируемый внутренними биологическими ритмами организма.
В середине дня, примерно с 13:00 до 15:00, многие люди испытывают снижение бодрости, что связано с естественными колебаниями уровня гормонов, таких как мелатонин и кортизол.Согласно международным исследованиям, кратковременный дневной сон положительно влияет на организм: улучшает память, артериальное давление и снижает стресс. Он особенно полезен для людей с нестандартным графиком, беременных, детей и пожилых.
Однако слишком длительный дневной сон может вызвать «инерцию сна», головную боль и снижение концентрации. Оптимальная продолжительность — 20 минут. Спать дольше 60 минут рекомендуется только при сильной усталости или в экстремальных случаях, например, спортсменам.
Сон после 16:00 может нарушить ночной цикл, а постоянная дневная сонливость — признак серьёзных проблем со здоровьем. При таких симптомах следует обратиться к врачу, заявила Светлана Александрова в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня».
Свежие комментарии