Весной риск подхватить простуду или грипп остаётся высоким, поэтому важно соблюдать простые меры предосторожности. Эксперты Роспотребнадзора поделились советами, как защититься от ОРВИ и гриппа.
Во-первых, избегайте контактов с больными людьми. Если у кого-то из вашего окружения появились симптомы простуды (насморк, кашель, чихание), ограничьте общение с ним.
Меньше времени проводите в людных местах, таких как общественный транспорт и торговые центры. Если это невозможно, то используйте маску и регулярно её меняйте.Во-вторых, регулярно мойте руки, особенно после возвращения домой, посещения общественных мест и перед едой. Если нет возможности помыть руки, используйте антисептик, а также регулярно дезинфицируйте телефон. Не трогайте лицо грязными руками, чтобы избежать попадания вирусов на слизистые оболочки.
Поддерживайте чистоту в доме: регулярно проводите влажную уборку и проветривайте помещения. Это поможет снизить концентрацию вирусов в воздухе. Больше времени проводите на свежем воздухе, так как прогулки укрепляют иммунитет и улучшают самочувствие. Одевайтесь по погоде, чтобы не переохладиться.
При первых признаках болезни обратитесь к врачу. Не занимайтесь самолечением, чтобы избежать осложнений, приводит рекомендации специалистов 450media.ru.
Для поддержания иммунитета рекомендуется высыпаться, вести активный образ жизни и питаться сбалансированно. Включите в рацион продукты, богатые витамином C и другими витаминами и минералами.
Свежие комментарии