Согласно исследованиям, длительная работа без перерывов негативно влияет на выработку кортизола — гормона стресса. Как объяснила врач-эндокринолог Зухра Павлова, кортизол вырабатывается в соответствии с циркадными ритмами: его уровень повышается утром, помогая организму проснуться и активизироваться, а снижается к вечеру, подготавливая тело к отдыху.
Этот естественный цикл имеет ключевое значение для нормального функционирования организма.Недавнее исследование показало, что работа в две смены подряд или превышение стандартной продолжительности рабочего дня (более 12 часов или почти сутки) могут серьёзно нарушить этот ритм. Учёные сравнили уровень кортизола у людей с обычным графиком и тех, кто регулярно работает в две смены. Результаты были тревожными: у последних наблюдалось нарушение суточного цикла кортизола. В частности, уровень гормона оставался высоким даже в ночное время, когда он должен снижаться, а разница между утренними и вечерними показателями уменьшилась.
Эндокринолог отметила, что организм теряет способность ориентироваться во времени и не может полноценно перейти в режим отдыха. Такие изменения могут иметь серьёзные последствия для здоровья. Нарушение суточного ритма кортизола связано с ухудшением качества сна, повышенной утомляемостью, эмоциональным выгоранием, сбоями в метаболизме (включая риск ожирения и снижения чувствительности к инсулину), нарушениями в работе иммунной системы и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Речь идёт именно о регулярной, систематической переработке, а не о единичных случаях, пишет 450media.
ru. Зухра Павлова рекомендовала людям, работающим в изнурительном графике, уделять особое внимание своему здоровью: следить за питанием, высыпаться и стараться соблюдать режим дня, даже если это требует отдыха в нестандартное время.
Свежие комментарии