На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Свежие комментарии

  • Константин Самарин
    Как в свое время горько сказал мне знакомый полицейский, уволившийся из ЛОП аэропорта, из-за нежелания участвовать в ...ФСБ показало кадр...
  • Дмитрий Варфоломеев
    после закона о Русском языке, кого вы там бинеалилите«Ночь Биеннале» п...
  • Владимир Алтайцев
    Пусть  сдыхает  быстрей, гнида  голубая.От сахарного  диабета  не  худеют. У  него рак прямой  кишки.В окружении Филип...

Эксперты рассказали, что такое отёки и мешают ли они худеть

В России в сфере красоты и стройности появился новый враг – отёки. Женщины ищут быстрые способы избавиться от них, используя таблетки, массажи и упражнения. Но так ли эффективны эти методы? Тульская служба новостей выяснила у врача-нефролога Людмилы Кочережниковой и фитнес-тренера Антона Иванова, можно ли избавиться от отёков и достичь тела мечты без значительных усилий.

Отёки — это накопление избыточной жидкости в тканях. Чаще всего они возникают из-за недостаточной работы лимфатической системы, которая не справляется с выводом жидкости. Летом проблема становится более актуальной: в жару мы больше пьем и потеем, что нарушает водно-солевой баланс. Организм пытается сохранить воду, и избыток жидкости задерживается в тканях, вызывая отёки.

Отёки могут быть локальными (на ногах, руках, лице) и общими, затрагивающими несколько частей тела. По происхождению их делят на патологические, связанные с заболеваниями органов, и идиопатические, возникающие без явной причины.

В целом, это сигнал организма о необходимости обратить внимание на своё здоровье. Так, например, гормональный сбой, часто упоминаемый в контексте отёков, может быть жизнеугрожающим. Если вы регулярно отекаете, для диагностики причины следует обратиться к врачу.

Фитнес-тренеры отмечают, что многие путают реальные жировые отложения с отёками и пытаются избавиться от них с помощью лимфодренажных процедур. Однако такие методы дают лишь временный эффект. Для достижения результата необходим комплексный подход: регулярные тренировки, правильное питание и массаж.

Для профилактики отёков без наличия серьёзных заболеваний Людмила Кочережникова рекомендует следующие меры:

Обеспечивать достаточный сон (7 – 8 часов).

Регулярно заниматься физической активностью для восстановления кровообращения. Поддерживать водный баланс, избегая чрезмерного потребления жидкости и сладких напитков. Следить за питанием, ограничивая соль, сахар и углеводы, а также увеличивая потребление белка. Отказаться от вредных привычек. Ежедневно принимать контрастный душ.

Ссылка на первоисточник
наверх