В Нижнем Новгороде при поликлинике №30 стартовала бесплатная Школа скандинавской ходьбы. Об этом сообщает главред ИА «Стационар-Пресс» Алексей Никонов.
Скандинавская ходьба — это не только доступная альтернатива лыжам в тёплое время года, но и один из самых эффективных способов восстановить работу сердечно-сосудистой системы.
Занятия проходят дважды в неделю под руководством врача лечебной физкультуры и сертифицированного инструктора. Участников обучают правильной технике ходьбы, а также специальным упражнениям, которые рекомендуется выполнять до и после тренировок.
Медики напоминают: регулярные физические нагрузки продолжительностью 40 – 60 минут четыре раза в неделю способствуют укреплению сердечной мышцы. Однако важно контролировать частоту пульса — она не должна превышать показатель, рассчитанный по формуле «220 минус возраст».
Перед началом занятий специалисты рекомендуют пройти медицинское обследование, чтобы определить индивидуальные противопоказания и подобрать оптимальный уровень нагрузки.
Ранее на сайте pravda-nn.ru сообщалось о том, что в деревне Русениха Воскресенского района открылся клуб любителей скандинавской ходьбы.
Свежие комментарии