Перед новогодними праздниками важно позаботиться о здоровье печени, так как этот орган активно участвует в нейтрализации токсинов. Врач-гепатолог Елена Бутенко из «СМ-Клиники» поделилась советами, как минимизировать риски для печени в праздничный период.
Специалист рекомендует обратить внимание на состав меню.
В праздничные дни стоит отдавать предпочтение белковым продуктам, овощам, зелени и фруктам. При этом следует ограничить потребление жирного мяса, жареных и острых блюд, а также уменьшить количество соли. Кроме того, не стоит пить алкоголь на голодный желудок — лучше перекусить за пару часов до застолья.Бутенко в разговоре с РИАМО подчеркнула, что ключевое правило для здоровья печени в праздники — это умеренность в употреблении алкоголя: чрезмерные возлияния могут привести к интоксикации, ухудшению самочувствия и нарушению работы печени. Также не рекомендуется смешивать разные виды алкоголя, лучше выбрать один напиток.
Гастроэнтеролог советует избегать сочетания алкоголя с газированными напитками, так как углекислый газ ускоряет его всасывание в кровь, что увеличивает нагрузку на печень. Во время застолья рекомендуется пить больше жидкости — чай, морсы, компоты или соки, но предпочтительнее всего обычная вода, которая способствует выведению токсинов.
Врач также рекомендует ограничить потребление сладких десертов, так как избыток сахара ускоряет проникновение алкоголя в кровь и усиливает интоксикацию. Важно отказаться от курения за столом, так как никотин усиливает вредное воздействие алкоголя на печень.
Кроме того, полезно больше двигаться: выходить на прогулки, участвовать в активных играх на свежем воздухе и избегать длительного сидения за столом.Следуя этим рекомендациям, можно значительно снизить нагрузку на печень и сохранить здоровье в праздничные дни.
Свежие комментарии