Врач Савицкая перечислила шесть факторов для сохранения иммунитета

Иммунитет является сложной системой, защищающей организм человека от заражения опасными заболеваниями, вплоть до контроля за образованием злокачественных клеток. О том, как помочь иммунитету работать более эффективно, рассказала главный внештатный специалист по медицинской профилактике, главврач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая.

Иммунная система состоит из клеток и белков, обеспечивающих защиту от вредоносных бактерий, вирусов и грибков. Они также предотвращают развитие раковых клеток, уничтожая аномальные. В систему входят лимфоузлы, миндалины, тимус, костный мозг и селезенка, однако 80% клеток иммунитета содержатся в кишечнике. Его здоровье на 50% зависит от образа жизни.

Эксперт отметила, что редкая заболеваемость гриппом или ОРВИ еще не говорит о крепком иммунитете человека, хотя и подтверждает хорошую защиту от конкретных возбудителей. Болезнь во многом зависит от ее заразности и дозы микробов. Однако оценивать силу иммунитета следует по тяжести течения, скорости восстановления и наличию осложнений. Шесть шагов к здоровому иммунитету Для хорошей работы иммунной системы необходимо несколько факторов:

Регулярная вакцинация, в том числе ежегодные прививки от ОРВИ и гриппа; Сбалансированное питание с акцентом на белке, витаминах и микроэлементах; Полноценный ночной сон, позволяющий восстановить защитные клетки; Минимизация стресса и улучшение настроения; Поддержание физической активности и регулярные прогулки для лучшего кровотока; Целостное и своевременное лечение инфекций.

Напомним, что с 2025 года в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» в России проходят профилактические медицинские осмотры и диспансеризация.

К 2030 году планируется увеличить продолжительность жизни в стране за счет обновления поликлиник, диагностике и лечении хронических заболеваний, привлечения квалифицированных кадров, улучшения экстренной помощи и системы реабилитации и др.

Ранее на сайте pravda-nn.ru нижегородцам напомнили, какие прививки нужно сделать в феврале и марте.