На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Нижегородская правда

220 подписчиков

Свежие комментарии

  • Ника
    Что, давно массовых отравлений и различных заболеваний, не фиксировали? Решили проредить жителей Нижнего Новгорода?Мигранты снова мо...
  • Ника
    Т.е. ему нужно много земли и чтобы вокруг было, как в Канаде. Зачем России такие переселенцы? К тому же, необразованн...Аренд Фейнстра ра...
  • Taurus Zmei
    Очередная мантра, Малевич говорил - нарисовать может каждый, а вот смоги продать. 30 лет рывки, скачки, вот только куда?Нижегородская дел...

Тренер рассказал, зачем людям нужно каждый день делать 10 тысяч шагов

Длительная ходьба полезна для здоровья. Совершая ежедневно прогулку по 5-10 тысяч шагов, можно снизить артериальное давление и даже улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Об этом пишет Infox.ru.

 

Тренер по бегу и функциональной подготовке Евгений Шувакин считает, что для каждого человека можно подобрать свою норму ходьбы — с учетом возраста, занятости, загруженности и уровня здоровья.

Пожилым сложно пешком преодолевать большие расстояния, но минимальную нагрузку в 5 тысяч шагов должен получать каждый.

«На самом деле 5 тысяч шагов, это где-то 40 минут. 20 минут утром, столько же вечером», — пояснил эксперт. При отсутствии лишнего времени можно просто ходить пешком на работу и с работы.

А вот людям с малоподвижным образом жизни и сидячей работой нагрузку можно увеличить до 10 тысяч шагов в день. Это примерно 7,5 -8 километров. Еще новости по теме В Нижнем Новгороде прошла общественная пробежка в преддверии Зеленого Марафона Глеб Никитин: «Нижегородцы смогут получать „доброрубли“ за занятия спортом и прогулки» Новые прогулочные зоны появятся в Нижнем Новгороде на набережных

 

Ссылка на первоисточник
наверх