Метеорологи предупредили, что лето 2025 года может стать одним из самых жарких и сухих за последние десятилетия. В связи с этим эксперты настоятельно советуют особенно тщательно следить за своим рационом, чтобы минимизировать нагрузку на организм и поддержать его здоровье в жаркие дни.
Диетолог Елена Соломатина в интервью для RT отметила, что в жару лучше отказаться от тяжёлой пищи, такой как жареное мясо, поскольку её переваривание требует энергии, которая может повысить температуру тела.
Вместо этого стоит отдавать предпочтение продуктам с высоким содержанием жидкости, таким как овощи, фрукты и ягоды.Особенно полезны огурцы и кабачки, которые содержат много воды и помогают поддерживать водный баланс в организме. Тёмные ягоды, такие как черника или смородина, богаты антиоксидантами, которые защищают клетки от окислительного стресса. В жаркую погоду это особенно важно для поддержания здоровья.
Кисломолочные продукты и ферментированные напитки, такие как квас с минимальным содержанием сахара, могут прекрасно освежить и утолить жажду.
Холодные супы, например, гаспачо или ботвинник, лёгкие и насыщенные антиоксидантами, также являются отличным выбором. Они помогают организму легче справляться с жарой.
Есть рекомендуется небольшими порциями, чтобы не перегружать пищеварительную систему. Основные приёмы пищи лучше перенести на вечернее время, когда температура воздуха снижается.
Особенно важно следить за питьевым режимом, употребляя достаточное количество воды в течение дня.
Свежие комментарии