На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Свежие комментарии

  • Эльвира Величутина (Вишневская)
    Ни что не ново. Дудинцев в "Белых одеждах" подробно описал этот процесс новшеств🤩Семена несуществу...
  • Светлана Степанова
    Велгию и колоть удобно, и по качеству она, на мой взгляд, наш лучший аналог оземпика на сегодняшний деньСредний чек нижег...
  • Влада
    Лично у меня несколько знакомых на семаглутиде (оземпик), но покупают велгию. Говорят удобнее ставить.Средний чек нижег...

Диетолог Соломатина рассказала о правилах питания в жаркие летние дни

Метеорологи предупредили, что лето 2025 года может стать одним из самых жарких и сухих за последние десятилетия. В связи с этим эксперты настоятельно советуют особенно тщательно следить за своим рационом, чтобы минимизировать нагрузку на организм и поддержать его здоровье в жаркие дни.

Диетолог Елена Соломатина в интервью для RT отметила, что в жару лучше отказаться от тяжёлой пищи, такой как жареное мясо, поскольку её переваривание требует энергии, которая может повысить температуру тела.

Вместо этого стоит отдавать предпочтение продуктам с высоким содержанием жидкости, таким как овощи, фрукты и ягоды.

Особенно полезны огурцы и кабачки, которые содержат много воды и помогают поддерживать водный баланс в организме. Тёмные ягоды, такие как черника или смородина, богаты антиоксидантами, которые защищают клетки от окислительного стресса. В жаркую погоду это особенно важно для поддержания здоровья.

Кисломолочные продукты и ферментированные напитки, такие как квас с минимальным содержанием сахара, могут прекрасно освежить и утолить жажду.

Холодные супы, например, гаспачо или ботвинник, лёгкие и насыщенные антиоксидантами, также являются отличным выбором. Они помогают организму легче справляться с жарой.

Есть рекомендуется небольшими порциями, чтобы не перегружать пищеварительную систему. Основные приёмы пищи лучше перенести на вечернее время, когда температура воздуха снижается.

Особенно важно следить за питьевым режимом, употребляя достаточное количество воды в течение дня.

Ссылка на первоисточник
наверх