Неожиданный аспект силовых тренировок раскрыл РИАМО топ-тренер сети фитнес-клубов Pride Fitness Роман Конев. Он назвал упражнения, которые могут привести к увеличению объема живота.
Конев выделил топ‑3 популярных упражнений из «качалки» — это приседания, становая тяга и жим лежа. По его словам, любое силовое упражнение, требующее значительных усилий и натуживания, может привести к образованию избыточного внутрибрюшного давления.
Однако он подчеркнул, что не стоит исключать силовые упражнения из тренировки, так как они являются основой. Конев посоветовал уделять внимание правильному дыханию во время выполнения таких упражнений, чтобы избежать ненужного натуживания и увеличения давления в брюшной полости. Он также рекомендовал при работе с тяжелыми весами использовать атлетический пояс, чтобы поддерживать правильную осанку, снизить риск травм и контролировать внутрибрюшное давление.
Свежие комментарии