Отказ от курения — важное решение для здоровья, но многие боятся набрать вес. Врач-терапевт Анастасия Якимова из Красногорской больницы в разговоре с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» объяснила, что увеличение веса после отказа от сигарет — это временное явление, которое можно контролировать.
Никотин ускоряет обмен веществ, а его отсутствие приводит к временному замедлению метаболизма. Восстанавливаются вкусовые и обонятельные рецепторы, из-за чего еда кажется более привлекательной. Это может привести к увеличению частоты или объёма приёмов пищи.
Чтобы избежать набора веса, важно следить за питанием, есть регулярно, небольшими порциями, избегать калорийных перекусов и отдавать предпочтение овощам, белкам и цельнозерновым продуктам. Физическая активность, такая как прогулки, плавание или йога, также помогает поддерживать вес и снижать стресс.
Если возникает чувство голода, можно пить воду, жевать морковь, яблоко или безсахарную жвачку. Через полгода-год после отказа от курения метаболизм полностью восстанавливается, а риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний снижается.
Как ранее заявила врач-невролог Екатерина Демьяновская, отказ от курения и регулярные физические упражнения могут значительно снизить риск инсульта.
Свежие комментарии