В период сильных морозов организм подвергается обезвоживанию гораздо быстрее, а вот ощущение жажды опаздывает. О том, что нужно пить в холодную погоду сообщает в своем telegram-канале главред «Стационар-пресс» Алексей Никонов. Из-за того, что холод обманывает рецепторы гипоталамуса, мозг не может вовремя послать сигналы «хочу пить».
Так и происходит истощение организма, поэтому питьевой режим важно поддерживать осознанно.Утро морозного дня рекомендуют начинать с теплой воды или не крепкого чая. Эти напитки запустят терморегуляцию и компенсируют ночную потерю жидкости через дыхание.
Затем, по прибытии на работу, можно выпить чашечку чая с имбирем, лимоном или корицей. Такие добавки к обычному напитку помогут улучшить периферическое кровообращение и снизить ощущение «зябкости».
В обед баланс жидкости в организме отлично сохранит бульон, морс и компот. Жидкость в сочетании с солью и калориями даст устойчивое тепло, а не кратковременный «скачок», как, например, кофе.
В вечернее время подходящим вариантом станут травяные чаи с ромашкой, шиповником и липой. Они мягко согреют организм без лишней нагрузки на сердце и нервную систему.
Говоря о нежелательных напитках, конечно, в морозы не стоит употреблять алкоголь. И дело не только в том, что горячительные напитки в целом вредны для здоровья, но и в иллюзии тепла, которая создает реальный риск переохлаждения организма. А вот любителям кофе важно знать, что этот напиток еще больше усиливает потерю жидкости, тем самым создает угрозу обезвоживания.
Важно помнить, что в холодную погоду стоит пить теплую воду небольшими глотками каждые 1 – 1,5 часа, потому что жажда притупляется, а обезвоживание остается.
Кроме того, теплые напитки работают лучше, чем горячие, да и кипятком больше шансов обжечься, а это вредно для слизистых.Ранее на сайте pravda-nn.ru сообщили, как подготовиться к вспышке гриппа в феврале.
Свежие комментарии