Психотерапевт Игорь Мартынов поделился с РИАМО советами о том, как справляться с паническими атаками. Эксперт отметил, что при возникновении паники важно контролировать дыхание и принимать свое состояние, не пытаясь бороться с ним.
Также полезны техники релаксации и медитации, а при необходимости стоит обратиться за помощью к специалистам или близким.
Мартынов отметил, что профессиональные психологические сообщества предлагают различные техники и приложения для справления с паникой.18 июня во всем мире отмечается Международный день паники, в этот день рекомендуется «отдаться» паническому состоянию, но следующий день нужно взять себя в руки.
Свежие комментарии