На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Нижегородская правда

217 подписчиков

Свежие комментарии

  • Сергей
    Ледорубов на этих тварей НЕ ЖАЛЕТЬ!!!!Экс-глава МИД Рос...
  • Leon Dan
    А что он забыл в Британии? Такие не могут уезжать на ПМЖ.Бывший офицер КГБ...
  • Невидимка Невидимка
    А Путин настаивает на обратном.17-летний подрост...

Диетолог Марьяна Джутова рекомендует снижать вес с помощью дробного питания

После праздников многие борются с лишним весом, но врач-диетолог Марьяна Джутова рекомендует не голодать, а вернуться к сбалансированному питанию и восстановить обмен веществ. об этом она рассказала РИАМО. По мнению эксперта, следует придерживаться регулярного и дробного питания, есть 5 – 6 раз в день для нормализации уровня гормона аппетита, лептина.

Обязательным является завтрак, запускающий обмен веществ, а последний прием пищи должен быть за 3 – 4 часа до сна.

Важно ограничить соль, не превышать суточную норму в 5 г, и пить достаточно воды.

Нужно отказаться от быстрых углеводов, рафинированной пищи и высококалорийных продуктов, включить в рацион клетчатку, овощи, авокадо, заменить жирное мясо на курицу или рыбу.

Разгрузочные дни с ограничением питания определенными продуктами помогут ускорить обмен веществ и снизить вес. Главное — не жесткое ограничение в еде, а постепенное возвращение к здоровому питанию.

Ссылка на первоисточник
наверх