На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Нижегородская правда

217 подписчиков

Свежие комментарии

  • Vladimir Lioubimcev
    Читал эту книгу в детстве... Даже не верится, что о ней вспомнили....В Нижегородском т...
  • Vladimir Lioubimcev
    А дочери что, не могли повлиять на папу, чтобы он не разводился с мамой и не бросал их одних?!!....Шоумен Михаил Гал...
  • Vladimir Lioubimcev
    Варвары гребанные!! Столько дураков...Тьфу!!Неизвестные разгр...

Диетолог Марьяна Джутова рекомендует снижать вес с помощью дробного питания

После праздников многие борются с лишним весом, но врач-диетолог Марьяна Джутова рекомендует не голодать, а вернуться к сбалансированному питанию и восстановить обмен веществ. об этом она рассказала РИАМО. По мнению эксперта, следует придерживаться регулярного и дробного питания, есть 5 – 6 раз в день для нормализации уровня гормона аппетита, лептина.

Обязательным является завтрак, запускающий обмен веществ, а последний прием пищи должен быть за 3 – 4 часа до сна.

Важно ограничить соль, не превышать суточную норму в 5 г, и пить достаточно воды.

Нужно отказаться от быстрых углеводов, рафинированной пищи и высококалорийных продуктов, включить в рацион клетчатку, овощи, авокадо, заменить жирное мясо на курицу или рыбу.

Разгрузочные дни с ограничением питания определенными продуктами помогут ускорить обмен веществ и снизить вес. Главное — не жесткое ограничение в еде, а постепенное возвращение к здоровому питанию.

Ссылка на первоисточник
наверх