На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Нижегородская правда

220 подписчиков

Свежие комментарии

  • Vladimir Lioubimcev
    Понятно...  Мошенники усовершенствуют свои мошеннические схемы.В киберполиции ра...
  • Vladimir Lioubimcev
    Дай   Бог....Владимир Путин ра...
  • Vladimir Lioubimcev
    А унас  постоянно ремонтируют и облагораживают  ТОЛЬКО ОДНИ И ТЕ ЖЕ ДОМА. Уже по многу раз... На остальные все дома н...Жильцы 100-летнег...

Врач Вера Сережина рассказала, как улучшить качество ночного отдыха

Сон — важная часть здоровья, но его роль часто недооценивают. Врач-эксперт Вера Сережина сообщила РИАМО, что многим не хватает мелатонина — гормона, регулирующего циркадные ритмы.  Мелатонин не только помогает засыпать, но и замедляет старение, снижает риск онкологии, укрепляет иммунитет и предотвращает ожирение.

Однако стрессы и неправильный образ жизни подавляют его выработку, что может привести к проблемам со здоровьем. Определить нехватку гормона можно с помощью анализа.

Восполнить его уровень можно медикаментозно (только после консультации врача) или естественным путем — соблюдая гигиену сна. Для этого важно отказаться от гаджетов за час до сна, создать темноту и тишину в спальне, соблюдать режим сна.

Питание тоже играет роль: не переедайте на ночь, избегайте кофеина, алкоголя и никотина. Физическая активность помогает улучшить сон, но тренироваться лучше в первой половине дня.

Если все меры не помогают, стоит обратиться к врачу. Иногда дефицит мелатонина связан с заболеваниями или питанием. Забота о сне — это вклад в здоровье и качество жизни.

Ссылка на первоисточник
наверх