Врач-терапевт Андрей Кондрахин дал советы, как легче просыпаться в зимний период. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня». По словам врача, за пробуждение отвечает кортизол, а за сон — мелатонин. Выделение мелатонина повышается в темное время суток, выработка кортизола — при дневном свете.
Медик пояснил, что в зимний сезон из-за темноты на улице люди хорошо засыпают и крепко спят, но встают тяжело в связи с тем, что на улице светает довольно поздно. Поэтому, чтобы легче просыпаться, по утрам следует включить свет, чтобы кортизол начал вырабатываться. Можно использовать вспомогательные гаджеты, вроде света будильника, умного дома с включением подсветки и телевизора.
Андрей Кондрахин также советует не сидеть в телефоне перед сном и отсыпаться впрок в январские каникулы.
Ранее на сайте pravda-nn.ru сообщили, что россиянам рассказали о риске сбоя биоритмов в праздники.
Свежие комментарии