Тема очищения организма — одна из самых дискуссионных в мире здорового образа жизни. Одни пропагандируют соковые голодания и «волшебные» чаи, другие категорически отвергают любые формы детоксикации, считая, что организм сам прекрасно справляется с этой задачей. Однако истина, как обычно, где-то посередине, подчеркнула в беседе с РИАМО врач-диетолог Марьяна Джутова.
С научной точки зрения, детоксикация применима только к отравлениям. В повседневной жизни под «детоксом» чаще всего понимают временный отказ от тяжёлой пищи, алкоголя, сахара и переход на лёгкое питание. Такой перерыв особенно полезен летом, когда организму сложнее переваривать тяжёлую пищу, и позволит значительно улучшить самочувствие.
Врач отметила, что сезонные продукты, выращенные в наших условиях, вкуснее и полезнее. Они богаты клетчаткой, антиоксидантами и ферментами, что помогает разгрузить желудочно-кишечный тракт.
Разумный детокс на овощах включает отказ от сахара, алкоголя, фастфуда и насыщенных жиров. В рационе должны быть растительные продукты, лёгкие белки и обильное питьё — от чистой воды до травяных чаёв и воды с лимоном. Акцент делается на растительные продукты: салаты, тушёные и сырые овощи, ягоды, фрукты. Важно поддерживать спокойный ритм жизни: больше спать и двигаться.
Такой детокс не только поддерживает естественные процессы выведения продуктов обмена, но и улучшает работу кишечника, печени и состояние кожи.
А вот соковые диеты, монодиеты и голодание требуют осторожности и не подходят для длительного применения.
Летний детокс — это не очищение от мифических шлаков, а забота о себе, возможность дать организму отдохнуть и наполнить рацион свежими продуктами.
Чем естественнее и спокойнее, тем лучше для здоровья, заключила диетолог.
Свежие комментарии