Зимой люди часто испытывают усталость и апатию из-за образа жизни, авитаминоза и стресса, рассказала РИАМО нутрициолог Ирина Селиванова. Она отметила, что дефицит витамина D, который контролирует синтез «гормона радости» серотонина, особенно влияет на настроение. Он снимает тревогу, помогает получать удовольствие, повышает самооценку и стимулирует умственную и физическую активность.
При этом короткий световой день и отсутствие солнечного света в помещении способствуют выработке мелатонина, гормона сна, что также снижает активность.
Свежие комментарии