Врач-педиатр, иммунолог и ведущий программы «Жить здорово!» Андрей Продеус в своем блоге поделился рекомендациями о том, как не заболеть осенью. Его цитирует Infox.ru. Во-первых, вовремя ложитесь спать и высыпайтесь. Наиболее активно организм восстанавливается во сне с 23 до 3 часов. Иммунитет должен отдыхать, пишет доктор.
Во-вторых, добавьте в рацион продукты с железом и витамином D.
В‑третьих, снизьте уровень стресса. Долгое воздействие на организм неблагоприятных физических и психических факторов снижает иммунитет, напоминает автор.
В‑четвертых, сделайте вакцину от гриппа. Антиген в вакцине способствует выработке антител в организме. После вакцины организм сможет быстро заблокировать возбудителя заболевания.
В‑пятых, чаще бывайте на свежем воздухе и проветривайте помещение. Доктор отмечает, что люди заболевают не от холода, а из-за инфекции, которую особенно легко подцепить в закрытом непроветриваемом помещении с большим количеством людей.
Свежие комментарии