Хотя бы раз в жизни любой человек сталкивался с тем, что неожиданно просыпался посреди ночи. Как пояснил главред ИА «Стационар Пресс», такое явление связано с физиологическим сбоем в организме и имеет несколько причин. Во-первых, пробуждение происходит вследствие кортизолового всплеска: надпочечники выбрасывают гормон стресса, чтобы подготовить тело к утру.
Во-вторых, всему виной — сбой циркадных ритмов. Часто он происходит из-за того, что человек перед сном долго сидит в телефоне или компьютере, что приводит к снижению мелатонина и, соответственно, плохому сну.
В‑третьих, причины ранних пробуждений лежат в перегреве тела. Если температура в спальне составляет выше +23 градусов, нарушается глубокий сон и человек просыпается.
Если вы все же проснулись, специалист рекомендует лежа провести дыхательную практику по формуле «4 – 7‑8»: вдох происходит в течение 4 секунд, далее — задержка дыхания на 7 секунд и выдох — в течение 8 секунд.
При этом нижегородцев также предупреждают, что при пробуждении ночью включать свет не нужно: это блокирует выработку мелатонина.
Ранее на сайте pravda-nn.ru рассказали, как помочь себе и близким с психическими расстройствами.
Свежие комментарии