Врач-сомнолог АО «Медицина» Максим Новиков утверждает, что если систематически нарушать режим сна и постоянно спать в разное время, то можно сбить выработку гормона мелатонина. Подробнее о том, почему не стоит спать днем, пишет сайт Infox.ru.
Из-за сбитого режима сна может нарушиться гормональный фон, и человек будет постоянно чувствовать себя усталым.
По словам специалиста, мелатонин вырыбытвается с 8 вечера до 3 утра. Так, люди, работающие в ночную смену, пропускают это время. Дневной сон не может заменить ночной сон, и сбивает выработку мелатонина. Для тех, кто привык к дневному сну, эксперт рекомендует перед этим принимать мелатонин. Однако Новиков утверждает, что это все равно слабая замена ночного сна.
Сомнолог подчеркнул, что если необходимо поспать днем, то лучше делать это в промежуток с 12 до 15 часов. 20 – 30 минут такого отдыха достаточно, если стоит задача немного взбодрится — это не собьет режим сна и позволит без проблем заснуть ночью.
Эксперт рекомендует придерживаться того же режима сна и на выходных.
Свежие комментарии