Людям в пожилом возрасте крайне важно заниматься спортом, год регулярных занятий поможет скинуть 10 – 15 лет. Об этом РИАМО сообщил врач-кардиолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к.м.н. Вячеслав Колиев. «В старшем возрасте физическая активность крайне необходима человеку. Она позволяет укрепить мышцы, костную ткань, снизить вероятность падения, травм, замедлить процессы старения и увеличить повседневную независимость.
Уже через год регулярных занятий человек сможет почувствовать себя на 10 – 15 лет моложе — бесспорный аргумент, чтобы встать с кресла и начать тренироваться», — сказал врач.Он отметил, что людям с лишним весом не стоит сразу приступать к интенсивным физическим нагрузкам, особенно с высокой нагрузкой на суставы. Основной акцент надо сделать на длительности занятий, чтобы была возможность израсходовать максимум калорий — уже после 30 минут пешей ходьбы, плавания или езды на велосипеде начинается затрата энергии из жировой ткани.
Так что оптимального результата можно достигнуть, если заниматься по полтора-два часа ежедневно.
Свежие комментарии